ulf martin

Ja er omtrent der jeg ville vært etter en time på terskel på sykkel. Ser jeg bla fikk pulsen opp i 160 i en motbakke jeg hadde bestemt meg for å teste (maks pulsen er 185). Det er en bratt kneik også ca 200 m slakt opp etter kneika. Her er det full stopp allerede i fiskebeinstarten, men tar meg sammen på toppen av kneika og veksler over til rask frekvens de siste 200m. Helt skutt på toppen, men kan fortsette. Det er et langt flatt parti på nesten 2 km etter denne. Der fikk jeg los på en rygg og gikk såpass at jeg satt PR, men snittpulsen er lusne 122. Her ville jeg jo lett holdt 160/170 på sykkelen. Du har sikkert rett i at det bare må trenes. har jo som nevnt knapt gått på ski på veldig lenge.

Regner med at en del her inne også går på ski så jeg prøver meg med et spm om intensitet. Jeg har kjøpt meg nye felleski og gått mer på ski siden nyttår enn jeg har gjort de siste 6-7 årene til sammen. Selv om jeg aldri har vært en langrennsløper så er det likevel moro å sette i gang igjen. Det blir stort sett hyggeturer i marka på typisk 15 -20 km med lave skuldre, men har satt meg et mål om å komme igjennom den 10km lange lokale lysløypa i nabolaget på 45 til 50 min. Det er vel sånn omtrent en pace på nivå med merket i Birken og bør være mulig å gjøre i en snau time i veldig lett terreng. Jeg tok en test i dag og med ok glid så ser jeg på Strava at jeg kom inn rett under timen. Noe som er ok siden jeg regner med at jeg har ihvertfall seks uker til på meg med ok forhold. Ser på pulsen min at jeg ligger 20 til 30 slag under det jeg ville hatt om jeg hadde gjort akkurat det samme på sykkelen. Har snitt i dag på rundt 120 og terskel ligger egentlig på 154. Noe som forøvrig går fint på sykkel. Det må jo bety at jeg har veldig mye mer å gå på(selv om det ikke føles sånn) Er det det samme her som med syklinga at det er frekvensen/kadensen det må jobbes med? Takk

Det har vært unormalt varmt i sør-europa i vinter, men du risikerer fremdeles gufne vinterstormer på fastlandet. Hustrige morgener med kvikksølvet ganske langt ned mot blått så må du også kunne regne med så dager som likner mer på (fine) vår/høstdager. På GC er det dårligste været du får omtrent som en ok norsk sommerdag. Playa ingles for (russe)party med litt slitne restauranter og godt brukte hotellrom Meloneras (Faro) mer upmarket og nyere støk på det meste og dyrere. Vi pleier å finne typiske golf/aktivitets resorter i Maspalomas (området mellom Ingles og Meloneras). Ofte ok priser og alt innafor gang/sykkelavstand hvis du skaffer plass på nedsiden av hovedveien. Disse resortene har leiligheter med kjøkkenkrok, felkes bassengområde og ofte treningsfasiliteter og muligheter for ballspill etc. Du kan sykle lange og korte turer rett ut av døra. Ta med løpesko hvis du løper, eller har tenkt å begynne. Å ta en enkel flat tur på brede fortau og strandpromenader i lune kveldstemperaturer er veldig flott.

Jeg har "sjutlet" med taxi opp til Pico de las nieves og tatt hovedruta for vandring ned til demningen i Ayaguares. Det var tidvis eksponert, veldig mye store stein, og ofte løst i tillegg. Mye flyt også, men det bør det være på 4 5 mil og 1500 hm. Har også vært med Freemotion på en tur fra Ayacata hvor vi avsluttet utenfor butikken i Ingles. Det var mindre intenst, men fremdeles tidvis ganske bøllete. Bra opplegg ellers med ferdigsmurt sandwich, drikke til turen og kaffe klar på kafeen oppe i Ayacata. De er veldig proffe. Vurderer faktisk å slenge meg med på en landeveistur etter dette.

Hvis det stemmer at klubbene dette gjelder har arrangert ritt uten dekning i lisensen i flere år er vel en antakelse om sviktende tillit til NCF ikke å ta i og dermed blir kommunikasjonen som den blir. Ang økonomi: Lykkes man med antall deltakere kan turritt være en fin kilde til øke inntekter i en ellers slunken klubbkasse. Hvorvidt lisenspengene i seg selv er noe å jage etter for klubbene blir et spm om pris på forsikring, hva den faktisk dekker, antall deltakere og hvor mye man evt får i en cut med forsikringsselskapet. Da jeg snuste på å gjøre noe slik ble jeg overrasket over prisen på en slik forsikring og selv med kun 150 deltakere ville totalkost for deltakelse ikke overskride rittbillett pluss engangslisens. Lisensen dekker 3 part bedre, men etter å ha hørt meg litt rundt var sayinga at hvis det skulle dukke opp et ublu krav fra 3 part så er det bare å slå ASet konkurs.

Jeg har vel i utgpkt hatt samme oppfattelse som Andreas over her og tenkt at det neppe ville ha mye å si. Megleren er en levende legende i DNB. Jeg kjenner han ikke veldig godt, men han er typen som har oversikt. Siden jeg allerede før jeg snakket med han var skeptisk til at dette skulle ha noe å si så gravde jeg ikke ytterligere. Kan hende det likevel vil ha noe å si på sikt. Da vil det isf for meg med 1/2 overetg og derfor mye skråtak under gammel målehøyde kunne slå ut med ganske mye. Akkurat nå så er Akershus uten tog ikke så innmari hipt uansett så sikkert like greit å ikke kjøre noen ny verdivurdering. Vi får se hvordan dette evt slår ut over tid.

Enig, det er noe veldig cleant over svære enkle triks på brett hvis man bare går høyt nok. Vil hevde at selv en Backside air gjort på riktig vis blir rene poesien. Det gjør ikke selv de største triksene på ski. Har alltid vært misunnelig på brettkompiser når de treffer perfekt og jeg kommer etter og alt jeg har å stille opp med er en tailgrab eller en backscratch. En 360 et eller annet hadde ikke hjulpet det heller. Det er noe med flowen og rytmen i hele svevet. Skikjøring uten staver, da er vi over i en helt annen liga som kunstløp, turn og retro freestyle for ikke å snakke om skiballett (selv om de faktisk brukte staver i den disiplinen) . Flinkt, men har jo ingenting med skikjøring å gjøre.

Hvis noen skulle lure så har jeg snakket med en skikkelig megelerringrev. Han mente at dette ikke ville slå ut i hverken salgspris eller verdivurdering på boliger. En ren teknikalitet altså. Svaret var omtrent som forventet, men når artikkelen mer enn hinter om en mulig verdiøkning så er det greit å sjekke. Enhver økning på plussiden i balansen er jo verdt å få med seg.

Tror jeg ramlet av rundt 2000 etter den øttende piruetten/saltoen uten landing. De siste årene har det tatt seg opp og første runde med Candide er kanskje det friskeste pustet ever. Av helaftens filmer så er La liste med sveitseren Jeremy Heitz hvor han setter seg fore å ta alle de gamle alpe klassikerne fra brattkjøringens og alpinismens glansdager på 70 tallet på moderne vis ned, men på gamlemåten opp. Det har blitt en film med veldig slitsomme bestigninger og drøye storfjellsvinger i veldig store fjellsider. Her hjemme har den gått under piruett og slabradaren som foregår på andre siden av dammen, men verdt å se hvis man liker klassisk alpinisme pakket inn i 2020 papir. Husker jeg på stsrten av 2000 hadde ( kanskje ligger den på loftet et sted fremdeles) en norsk skifilm som jeg snublet over pga mye norske lydspor, bla Kåre & The Cavemen/Euroboys med en versjon av Scarbourogh Fair som slik jeg husker det var satt sammen med noen veldig flowy linjer som harmonerte godt. Tror denne filmen ble skutt ned av den tidens skifilmpoliti og dermed forsvant ut av historien. Tenker det er på tide å ta turen opp på loftet og sjekke ut. Noen som har en fungerende VHS spiller å låne ut? La liste Trailer https://youtu.be/3-TXEUb97Wk?si=TJzRmDjGu4SxSMPn Full versjon https://www.redbull.com/us-en/films/la-liste

Siden jeg er fan av tråder som konkluderer så tar jeg en siste oppsummering siden skiene har vært brukt på litt forskjellig føre. Etter å ha testet de først i 20 blå så var jeg sikker på at de var litt myke, men på litt harde spor med mykt innimellom på både tørr og våt snø på rundt null grader så ville jeg slitt med feste. Hadde bindingene maks fremme og da var det akkurat innafor. På relativt nykjørte spor i et par tre minus så kjørte jeg på nøytral i dag. Ser at jeg ihvertfall i teorien har mulighet for bedre glid ved at jeg finner bedre feste. På skikkelig kalde dager bør jeg få umiddelbar bedre glid siden jeg oppdaget i dag at bindingen ikke går kun fra null til pluss 2, men også bak til minus 2🙈 Med spikerfestet jeg har hatt i sprengkulda med bindingene på null så er jeg ganske sikker på at festet er mer enn godt nok på minus 2 under slike forhold. Gliden er ikke fantastisk. Omtrent som smøreskiene mine så det er ok. Skjønner at folk som har gått aktivt og tatt gliding av ski seriøst vegrer seg. Blir vel omtrent som et par performance dekk på 60tpi vs race på 120tpi. Skal få preppet dem skikkelig en dag med felleimpregnering og det hele etter et døgn på kablene på vaskerommet. Tror tom jeg har noe fluor liggende dypt nedi smørekassa....

Tar det Send kontaktinfo på PM så tar vi det derfra EDIT: Utgår, så ikke at det var 42 kassett

https://e24.no/privatoekonomi/i/eJ3nOa/nye-regler-kan-gi-boligprisoekning-her-oekes-arealet Det er sikkert gammelt nytt for mange, men dette var nytt for meg. Hva dette har å si for faktisk salgspris kan sikkert diskuteres, men vil en ny teknisk takst med økt BRA i (innafor husets fire vegger) og BRA e (boder på loft/kjellere, garasje ol) kunne gi høyere verdi hos bankene og dermed fungere som leverage i en evt refainansiering eller økning av rammelånet? Med boder oppe og nede, "halv" 2 etg og garasje vil jeg øke med kanskje 50m2 på BRA i og BRA e VS den gamle regnemåten. I tillegg kommer BRA b (balkonger, terrasser ol) med kanskje 30m2. Alt dette er jo ting som likevel ville kommet med på en salgsoppgave og blitt telt med av en aktuell kjøper, men hvordan vil dette slå ut på verdifastsettelse på modellene til bankene?

Jeg bruker stort sett høstsykkeklklærne. Med et lag (eller to når det er så kaldt at man egentlig burde holdt seg hjemme) under så funker det knall. Favorittbuksa for øyeblikket er Endura MT500 Burner når det er varmere enn 10 minus Den veldig mye tettere Burner spray når det virkelig blir kaldt (mon tro hvor varm og tett subzero utgaven må være når høstbuksen spray er som den er ) På overkroppen har jeg noen forskjellige vinterjakker fra Mavic og Shimano i softshellish stoff som funker knall. Slipper hoftebelte også når jeg har lommer bak. Veldig greit med både varm te og kald drikke uten å måtte fikle med et belte. Hanskene er langrennspesifikke som forøvrig funker brillefint på sykkel på kalde høst, vinter og vårdager. Pilotbriller på soldager såklart. Tynn buff i ull og fleecelue og alt i svart så sola varmer og jeg svever i stealth mode over åsene. Skiller meg ut på den veldig fargerike P plassen dog.

Det skal forhåpentligvis fremdeles stå et nummer på selve lageret. Det er en universell typebetegnelse. Finner du det så kan du bestille fra hvilken produsent og nettsted som har slike. Hvis ikke så er det en annen story med hva slags vinkel lagrene har innvendig og om det er taper du har eller ikke osv. Jeg sitter med en liknende sak og nummeret er slitt bort og har landet på at det for min del er enklest å banke ut koppene og sette på nytt hvor jeg vet målene. Det er ikke rett frem det heller, men da er det i det minste bare målene på styrerøret jeg trenger å finne ved hjelp av skyvelære. Sats på at nummeret på lageret ikke er slitt bort så er det veldig enkelt. PS: Litt WD40 først og en god dose grease etterpå gjør ofte susen for noen lager som det ikke er så farlig med om det skrubber litt her og der. Så lenge de går rundt, ikke har delaminert og ikke er rustet fast så er det utrolig hvor lite man merker til at de egentlig skulle vært byttet ut for lengst med nevnte tiltak.

Den gamle TNT til Technica var kjent som det stiveste man fikk uten å være fabrikkjører. Hvis de fremdeles kjører den linja og støvlene du ser på er racing så er de nok på den stivere siden ja.

Flex er helt bingo fra produsent til produsent Randostøvler med låsemekanisme bak har ingen progressiv flex og vil dermed føles helt annerledes enn en bakkestøvel. Hvis støvlene dine har afterski mode så tviler jeg på at de egentlig er 120 flex. 110 og oppover er støvler som er laget for å stå på ski ikke danse på bordene ( selv om man seff gjør det likevel) 120 tallet som jeg antar er veldig synlig er nok plassert der som et sjekketriks. Jeg har kjørt mye opp igjennom åra og begynte for noen år siden å gå ned ett (eller to) knepp på flex og slipper å ligge bak i støvlene etter lunsj for å spare skinnleggen. Skal man få max ut av (de rå og ofte stive) storfjell/skiene man seff har kjøpt seg så er man avhengig av å komme frem med kneet (gjelder ikke på kjøring i myk eller dyp snø, men da trenger man uansett ikke pinnestive støvler likevel). Støvlene må så klart være stive nok, men for min kjørestil holder noen K2 med 110 fint kontrollen på noen Blizzard jeg ikke husker hva heter, men som etter sigende (noe jeg forøvrig kan bekrefte) er bortimot de mest bøllete storfjellskia som er der ute. Min helt personlige mening er at nordmenn generelt kjører på både for stive støvler og ski ( som også ofte er for lange) Veier 90/95;kg btw

Ble visst to når jeg bestilte. 1000 spenn fiks ferdig i postkassen. Ubrukt og i original emballasje. Koster nesten 1600 på Bikeshop. https://bikeshop.no/shimano/istrx400rbi/shimano-grx-st-rx400-gir-bremsehåndtak-10-delt-høyre

Vet ikke hva slags wayback du har, men tipper det ikke er den med titaninlegg Uten funker disse skia brillefint bare man har litt å sette kanten i, men med en gang det blir hardt så merker man det egentlig bare en pappskive med stålkant. Skal du bare kruse i bakken med relativt store svinger og føle du har kontroll på skia så er det titan/alu/karbon som en del av sandwichen du trenger. Det gjør de ikke bare mer vridningsstive men demper hele skien, spes titan (og sikkert karbon også, men det blir fort veldig dyrt) Jo bredere jo større radius som tommelfinger regel 18 til 24 m radius er storslalom/super G svinger og det som jeg synes funker best som all round. Tar du de rundt 90 under fot og litt lifted tip og det samme bak får du en ski som funker over hele fjellet uansett føre også hvis det har kommet litt snø som ligger lett tilgjengelig. K2 har ofte gode priser i utgpkt og blir billig på salg. En av Mindbenderne har titan vet jeg. Wayback kommer også med titan. Blizzards Cochice og Bonafide serier har også noen (kanskje alle) med titan. Jeg fant et par slike på salg i fjor. Bindinger så tipper jeg du klarer deg med et par Marker Jester el og DIN på 10-12 Det er, eller var ihvertfall forskjell på tykkelse på sålen på rando og bakkestøvler så der må du nesten sjekke selv Randobindinger i bakken kan være greit å unngå siden disse ikke har fleks i fjøra på samme vis som alpinbinbindinger og blir på/av hvor alpinbindingen spes i front lar foten "vandre" ørlitegranne under slag feks. Greit for knæra bla. Du kan seff se etter rene bakkeski, men der er jeg helt grønn

Er vel strengt tatt ikke hardrock dette her, men hvilken mashup både visuelt og audio Jeg ramlet av Cure omtrent på The top (med et oppsving igjen med Disintegration) og Bowie etter Ashes to ashes Etter å ha sett denne så skjønner jeg at Bowie burde ha blitt fulgt tettere på slutten. Det gjøres det noe med noe nå. Mashupen med Cure har en av de beste låtene fra den absolutt beste perioden deres med triologien Seventeen seconds, Faith og Pornography så der er det ingen øyenåpner utover at man blir minnet på hvor bra låta har stått seg og hvor sykt fint den lar seg flette seg inn i Bowies ferd over Styx til dødsriket. Trodde aldri at jeg skulle si at en mashup er noe av det beste jeg har hørt på lenge, men denne er bortimot genial og må være gjort av en fyr med stor respekt for materialet han bruker. Når jeg likevel er i gang og tråden her i stor grad har dreid seg om 90 og 2000 talls metall så er kongen av balkanbeats og luxury lounging, Parov Stelars cover av NIN Hurt en studie verdt. Her har han gravd dypt og mixet en sykt fin versjon som etter min mening tar med seg desperasjonen som ligger i originalen. Det ble etterlyst progg La ut denne tidlig i tråden, men en ekstra runde skader ikke. GvF er jo elsk eller hat, men her bør alle som liker progg og gjentakende riff og refreng kjenne sin besøkelsestid. Det sies at de er Zep wannabees, men her er de RUSH på sitt aller aller beste. Må være dette årtiets desidert beste kjørelåt med fem minutter oppbygging til en kort og heftig solo og to minutter fade out etter det. Er egentlig helt allergisk mot stadionkonserter men tror jeg må på ToR til sommeren bare for å veive med telefonlighteren på denne låta.

De to mest vellykkede prosjektene i mitt område, en rullepark i sentrum og en diskgolf bane har begge to fellesnevner i at idretten ikke er involvert. Mulig at de har ved liknende ordninger som NOTS fått tilgang til spillemidler uten å være direkte knyttet til den organiserte idretten. Uansett så er det moro å se rulleparken være fyllt opp av barn, ungdom og foreldre fra morra til kveld fra april til november. Selv spiller jeg ikke diskgolf, men ser at de stadig vekk utvider og driver på. Rulleparken til kanskje 3-4 mill tror jeg tok ti år å få beslutningstakere i styre og stell til å si ja til.

300 millioners prosjektet for spesielt interesserte ute i Asker er jo hva jeg vil kalle en lovende restart og et klart signal om nye takter. Hvis ting ikke skulle gå helt etter planen så har de jo lisensen fra de store turrittene til å dekke inn driftsunderskuddet. For noen år tilbake satt jeg i en arbeidsgruppe som skulle jobbe med en lokal lavterskel sykkel/rullepark med ei dame fra forbundet som leder (så klart) for gruppen. Det tok omtrent ett møte før hun preiket om CX løype og andre prosjekt som var helt på jordet (pun intended) mtp hvem vi skulle nå. Jeg sa takk for meg ganske kjapt. House of cards dugnadsedition det gidder ihvertfall ikke jeg. Det ble til slutt en (for liten og dermed dårlig designet) pumptrack og det var det. Synd fordi pumpens hovedoppgave skulle være å skape blest og entusiasme for videre funding. Kan jo hende at vi bare har vært uheldige og tilfeldigvis har det mest håpløse styremedlemmet i forbundet i akkurat vårt nabolag, men det jeg har fått med meg av andre i styret og andre prosjekt/satsninger opp igjennom tiårene hinter om at både kompetansen, forretningskulturen og rekrutteringen til styret ville hatt godt av en gjennomgang. Noen her feks som har/hadde trua på Enduro under NCF? PS: Retorisk spm

Et eller annet ritt med en passe lang klatring ala Bologna etter å ha fulgt noen SST og VO program funker bra som FTP test for meg. Selv om man ikke ligger i tet så finner man etterhvert som rittet går de som er akkurat kneppet vassere også henger jeg meg på dem. Når rulla taes frem starter jeg bare på der jeg tror jeg er og kjenner meg frem litt. Evt kjører et ritt ganske raskt så settes jo ftp av Zwift.

Akkurat nå er ftp 235 Var oppe i 275 i fjor på senvinteren etter masse kjør på rulla. Daler med en gang utover sommeren når watt, kadens, intervaller og ritt blir byttet ut med BBQ, øl, strandliv og mye hyggeligere lapskaus sykling i terrenget og på landeveien. Har/hadde et mål i år om å nå 300w og akkurat komme innafor B kategorien på Zwift, men med all snøen og innkjøp av nye langrennski så har det blitt lapskausskigåing istedet så langt.

Komplette sykler er det som sagt mye avslag på og markedet oppfører seg som forventet/spådd.

ja her skyves hensynet til mosjonister helt til topps vi ser jo hvor pengene går.....