lkal

Mye interessant her. Har også følt det litt vanskelig å få inn to styrkeøkter i uken og samtidig få nok hvile til intervaller. Mener Kristoff trener styrketråkk samtidig/samme dag som styrke for å overføre til sykkeltråkket. Tror jeg skal prøve meg på Aukland metoden. Eller en kombinasjon av disse. Selv om jeg synes det er vanskelig med doble økter. Går man ikke veldig opp i vekt ved kreatin tilskudd? Skal ned noen kilo denne høsten, er vel kanskje ikke den beste komboen da?

Jeg er akkurat fylt 60 år. Hadde i 2014-2016 noen veldig gode år treningsmessig. Hadde FTP på ca 320 watt. Kjørte 40 min intervaller opp mot 330-340w på rulle om vinteren. Gikk litt lei og treningen ble mindre, men har lagt på ca +-300 timer i året. Kunne kjøre bra watt de påfølgende årene, lavere men greit over 300w på en intervall økt. Det har gått nedover og blitt 5 kg ekstra vekt, nå skal jeg være glad hvis jeg klarer tilsvarende økt på 270w. Jeg forbanner den dagen jeg begynte med watt målingen og fikk se med egne øyne forfallet. Men mitt spørsmål er: Trente godt 2022, trener enda bedre nå i 2023 (500t) og satser på enda bedre 2024. Men merker lite økning i FTP watt, har bra punch i beina på kortere bakker/spurter. Er det mulig å komme tilbake til det nivået jeg hadde i 2015-2016 sesongen, eller er det toget gått. Tenker da på alderen min. Er det noen som har vært i tilsvarende situasjon og klart å komme tilbake til gammelt nivå? Har begynt å tvile.

Jeg er som trådstarter akkurat blitt 60 år. Hadde i 2014-2016 noen veldig gode år treningsmessig. Hadde FTP på ca 320 watt. Kjørte 40 min intervaller opp mot 330-340w på rulle om vinteren. Gikk litt lei og treningen ble mindre, men har lagt på ca +-300 timer i året. Kunne kjøre bra watt de påfølgende årene, lavere men greit over 300w på en intervall økt. Det har gått nedover og blitt 5 kg ekstra vekt, nå skal jeg være glad hvis jeg klarer tilsvarende økt på 270w. Jeg forbanner den dagen jeg begynte med watt målingen og fikk se med egne øyne forfallet. Men mitt spørsmål er: Trente godt 2022, trener enda bedre nå i 2023 (500t) og satser på enda bedre 2024. Men merker lite økning i FTP watt, har bra punch i beina på kortere bakker/spurter. Er det mulig å komme tilbake til det nivået jeg hadde i 2015-2016 sesongen, eller er det toget gått. Tenker da på alderen min. Er det noen som har vært i tilsvarende situasjon og klart å komme tilbake til gammelt nivå? Har god tid til å trene så det står ikke på det.